Popis výrobce. Posilovací lavice LIFEFIT S2 je vhodná nenáročné domácí tréninky břišních svalů. Její využití je především pro cvičení s jednoručními činkami, případně pro procvičení břišních svalů (leh-sedy) a zádových svalů. Nabízí min. 5 úrovní nastavení sklonu s jednoduchým systémem přenastavení. Tipy na cvičení. Zahnutá TZ (EZ) činka procvičí při tréninku biceps podhmatem, u bicepsových zdvihů nadhmatem a během přitahování k bradě v předklonu i triceps (tricepsové tlaky vleže úzkým hmatem). Rozšíříte tím možnosti cvičení bicepsů s jednoručkami, olympijskou osou a bicepsovou osou. Zároveň umožňuje Mezi ty patří například rozpažování s jednoručkami, bicepsové zdvihy, předkopávání, zakopávání, cviky na břicho. Vědomě zapojuj střed těla. Možná se divíš, že zde nenajdeš víceméně žádné cviky na břicho, které patří mezi problémovou partii u žen. Na dostatečně velkým prostoru si připravte rovnou lavičku. Lehněte si křížem přes lavičku, nejlépe přes střed tak, aby ramena kopírovaly vnější okraj lavičky a na lavičce spočívaly jenom záda s lopatkami. Zafixujte polohu těla. Uchopte činku a zvedněte ji kolmo nad hlavu. Toto je počáteční poloha cviku. Dalším způsobem, jak si dřepy ztížit a podpořit nárůst svalové hmoty, je použít jednoručky. Dřepy s jednoručkami jsou jednoznačně bezpečnější a méně náročné než s činkou za hlavou. V okamžiku, kdy už nebudete moci, činky zkrátka odhodíte na zem. Není tedy nutný dozor jiné osoby nebo silový stojan. . Činky i kettlebelly mají v tréninku své místo a navzájem se doplňují. Nejlepší variantou je tak nakoupit dvě jednoručky se sadou závaží a k tomu jeden kettlebell, s jehož pomocí dodáte svému tréninku změnu, zábavu a nějakou tu dynamiku. Tato výbava do začátku rozhodně stačí, je prostorově úsporná a finanční Tlaky s jednoručkami na šikmé lavici jsou výborným cvikem pro rozvoj hrudníku. Konkrétně je primárně zapojená horní část prsního svalstva. V podstatě jde o modifikaci klasického bench přesu (tlaku na rovné lavici) s tím rozdílem, že lavice je šikmo pod úhlem menším než 45 °. Pokud by byl sklon šikmější (směrem nahoru), dochází k většímu Posilovací lavice na břicho polohovatelná, sklopná. nosnost 275 kg. záruka 2 roky, servis u zákazníka. TUNTURI AB20 Abdominal Bench je velmi masivní polohovací lavice s elegantní designem, která je vhodná pro domácí prostředí. Lavice je vhodná zejména pro procvičování břišních svalů, případně cvičení s jednoručkami. Čvc. Tento cvik je vynikajícím tvarovacím a objemovým cvikem na prsní svaly. Připravte si lavici a lehněte si na ni. Vezměte si jednoručku do obou rukou a zvedněte ji kolmo nahoru. Osa činky směřuje vertikálně. Činku chytněte za horní kotouč dlaněmi. Dále s nádechem spouštějte činku po oblouku za hlavu. 1. Provádějte výpony s jednoručkami. Jednoruční činky se dají skvěle využít i při tréninku nohou. Fungují tak, že s nimi přidáte závaží, které zvýší odpor a ztíží prováděné cviky. Pro výpony se zátěží chytněte do každé ruky jednoručku, pomalu se zvedněte na špičky chodidel a potom se vraťte do

cviky s jednoručkami na břicho